NTI: क्या आप भी महसूस करते हैं कि कोरोना और लॉकडाउन के बाद आपकी याददाश्त कमजोर हो गई है? चीजें याद रखने में पहले से ज्यादा मेहनत लगती है? या ऐसा लगता है जैसे आपकी उम्र अचानक कुछ साल बढ़ गई हो? अगर हाँ, तो रुकिए! आप अकेले नहीं हैं, और यह आपका वहम नहीं, बल्कि एक वैज्ञानिक सच्चाई है! जी हाँ, एक नई स्टडी ने खुलासा किया है कि कोरोना और लॉकडाउन ने हमारे दिमाग को 5 महीने ज्यादा बूढ़ा कर दिया है। और सबसे हैरान करने वाली बात? इसके लिए आपको कोरोना से संक्रमित होना भी जरूरी नहीं था!दुनिया की सबसे प्रतिष्ठित साइंस मैगजीन नेचर में छपी इस स्टडी ने सबके होश उड़ा दिए। वैज्ञानिकों ने हजारों लोगों के ब्रेन स्कैन की तुलना की—कुछ लॉकडाउन से पहले के और कुछ लॉकडाउन के बाद के। नतीजे चौंका देने वाले थे!
जिन लोगों ने लॉकडाउन का दौर देखा, उनका दिमाग उन लोगों की तुलना में 5.5 महीने तेजी से बूढ़ा हो गया, जिनका डाटा महामारी से पहले लिया गया था। और सबसे चौंकाने वाली बात? यह असर उन लोगों में भी दिखा, जिन्हें कभी कोविड हुआ ही नहीं!तो असली विलेन क्या था? सिर्फ वायरस नहीं, बल्कि वह माहौल! वह तनाव, वह अकेलापन, नौकरी छिनने का डर, भविष्य की चिंता—इन सब ने मिलकर हमारे दिमाग पर गहरा वार किया है। अब सवाल यह है—क्या हमारा दिमाग हमेशा के लिए कमजोर हो गया? क्या हमें भूलने की बीमारी या दूसरी दिमागी परेशानियां होने का खतरा है? स्टडी यह तो नहीं कहती कि यह नुकसान स्थायी है, लेकिन यह एक बड़ा अलार्म है! यह चेतावनी है कि हमें अपने दिमाग की सेहत को हल्के में नहीं लेना चाहिए।अब सबसे बड़ा सवाल—क्या इस ब्रेन एजिंग को पलटा जा सकता है? क्या हम अपने दिमाग को फिर से जवान बना सकते हैं? अच्छी खबर यह है कि जवाब हाँ है!
भले ही इस स्टडी में रिवर्सल का टेस्ट न हुआ हो, लेकिन कई रिसर्च बताती हैं कि सही लाइफस्टाइल से दिमाग को फिर से तंदुरुस्त किया जा सकता है। तो चलिए, जानते हैं पांच आसान तरीके, जिनसे आप अपने दिमाग को फिर से जवां और हेल्दी बना सकते हैं:दिमाग की कसरत: जैसे बॉडी के लिए जिम, वैसे ही दिमाग के लिए पजल्स, नई भाषा सीखना या कोई नई स्किल। अपने दिमाग को चैलेंज दें!
सोशल बनें: दोस्तों-परिवार से मिलें, बातें करें।
फोन छोड़कर असली रिश्तों को समय दें—यह दिमाग के लिए टॉनिक है!
थोड़ा चलें: रोज 30 मिनट की वॉक या हल्की एक्सरसाइज दिमाग में ब्लड फ्लो बढ़ाती है और उसे एक्टिव रखती है।
अच्छा खाएं: अपनी डाइट में ओमेगा-3 से भरपूर चीजें जैसे अखरोट, अलसी के बीज और गहरे रंग की सब्जियां-फल शामिल करें।
तनाव को अलविदा कहें: मेडिटेशन, गहरी सांस या अपनी पसंदीदा हॉबी—रोज कुछ समय निकालें जो आपको शांति दे।
लॉकडाउन का दौर हम सबके लिए मुश्किल था, और इसने हमारे दिमाग पर गहरा असर डाला। लेकिन अच्छी बात यह है कि कंट्रोल अभी भी हमारे हाथ में है! आज से ही अपने दिमाग को वह प्यार और देखभाल देना शुरू करें, जिसका वह हकदार है।
